加速衰老的“隐形刺客”竟是它？很多人天天喝，还可能导致脱发！
加速衰老的“隐形刺客”竟是它？很多人天天喝，还可能导致脱发！
估摸着你也猜着了，不卖关子揭晓答案——
含 糖 饮 料
奶茶、果茶、碳酸饮料、
果汁、果味饮品、运动饮料
风味奶、含乳饮料、乳酸菌饮料
植物蛋白饮料、含糖酒精饮料、含糖咖啡……
喝含糖饮料，图一时爽快
喝一口甜过初恋，经常喝青春再见
以前以为图一时爽快的风险只是变胖，现在才发现它给你打开了一条促衰 “VIP 通道” ↓
每多喝一杯，加速衰老 2 个月
姐喝的不是含糖饮料
是一把又一把的岁月杀猪刀
今年《BMC 公共卫生》期刊上的一项研究发现：摄入含糖饮料越多，衰老的速度似乎越快。
研究狠人给咱算了一笔账——
●和完全不喝的人相比，每天摄入超过 300 千卡含糖饮料的人，表型年龄要比实际年龄老了大约 1.023 年；
● 哪怕每天只是多喝进 100 千卡的含糖饮料，也会让表型衰老了0.179 年。也就是说，每天只要多喝一杯 250ml 的快乐水，人就相当于老了 2 个月！
而此时的含糖饮料——
带来的不止是皮肤老化
而是身体全方位的衰老
请看含糖饮料赠予你的「五杀成就」——
1. 缩短端粒长度，加速 DNA 老化
每天喝下 350ml 的含糖饮料，那么端粒缩短的程度 ≈ 提前衰老了约 4.6 年……
2. 甜度刚刚好，懵逼又伤脑
与那些不喝含糖饮料的人相比，每天饮用超过 500ml 含糖饮料或代糖饮料的人，患痴呆症的风险增加了大约 34%……
3. 甜度超标，心血管衰老
含糖饮料的每日饮用量升高 355 ml，高血压风险将随之升高 11%。
每天每增加 250 ml 含糖饮料摄入量，冠心病风险增加 17%……
4. 肺部衰老
摄入含糖饮料，与许多肺部疾病的发病风险有关，如果每天饮用超过 500ml 含糖饮料——
● 得慢性阻塞性肺病（COPD，典型的中老年肺病）的风险增加了大约 53%
● 同样的摄入量也与哮喘风险增加约 22% 相关
5. 头发：我直接离家出走
摄入含糖饮料的频次和量越多，「头秃」的风险就可能越高（你以为是快乐水，它却是慢性“脱发剂”）
这个时间段喝，衰老速度加倍
为了搞清楚「成年人摄入含糖饮料的能量和时间与表型衰老加速之间的关系」，《美国公共卫生》做了一个横断面调查。结果显示：
在晚上 18:00～次日凌晨 4:59 摄入含糖饮料，可能会加剧代谢失调，导致更严重的肥胖，从而让衰老速度加快！
含糖饮料的摄入可能与 45 种疾病风险的增加相关！
包括但不限于肥胖、痛风、糖尿病等内分泌代谢疾病，高血压、冠心病、中风等心血管疾病，肝癌、胰腺癌、乳腺癌等多种癌症……
喝含糖饮料就像是签订了某种契约：快乐立即到账，衰老分期付款，而利息可能是你那为数不多的头发。
唉，道理咱都懂，可命已经够苦了，没有小甜水的日子要如何熬？！
别慌，怎么舍得只让你喝凉白开呢？万全的替换对策都备好了！ 有招儿↓
替代方案：无糖茶饮
操作指南：不加糖的有机红茶、绿茶等等
科学撑腰：健康茶饮是如假包换的「抗衰饮料」
本文来源丨丁香医生（ID：DingXiangYiSheng）
